Méthode diététique : la nutrition accompagnée

Perdre du poids durablement en 3 étapes

1er étape : Vous libérer des idées préconçues sur l’alimentation
2ème étape : Retrouver un mode de vie sain
3ème étape : Reprendre confiance en vous

Tout cela grâce à la Nutrition Accompagnée

Comment ça marche ?

1- Lors du 1er RDV je fais votre Bilan complet : on définit ensemble les objectifs. Et votre programme personnalisé (rééquilibrage alimentaire) est mis en place pour atteindre vos besoins nutritionnels en respectant votre régime : omnivore, végétarien ou végétalien ainsi que vos allergies et/ou intolérances alimentaires.

2- Le suivi diététique permet l’apprentissage des habitudes alimentaires saines.
Vous aurez un rendez-vous par semaine pour vous encourager et vous guider.
L’écoute du corps est importante mais aussi la personnalisation de vos besoins pour éviter les frustrations. Le fait de vous coacher toutes les semaines est un avantage non-négligeable. Vous respecterez plus facilement votre plan alimentaire et vous vous sentirez également bien plus soutenu que lors de rendez-vous mensuels !Souvent mis à mal par les régimes improvisés ou à l’effet yoyo.

3- La stabilité de l’alimentation est une vraie source de bien-être et permet de prendre confiance en soi.

Sans le savoir, le manque de confiance a une conséquence directe sur notre mode d’alimentation. On comble ce manque en mangeant beaucoup. Pourtant et malheureusement les aliments consommés sont trop sucrés, trop gras ou trop salés. Les conséquences sont : prise de poids et maladies liées à une mauvaise alimentation.

En mangeant de manière excessive ou en se privant, on est toujours perdant dans la confiance en soi.

L’alimentation contribue considérablement à l’acquisition d’une bonne estime de soi même.

Le rééquilibrage alimentaire, la seule méthode valable reconnue

Perte de poids

La perte de poids n’est possible sur le long terme que par un équilibre alimentaire que vous allez acquérir grâce à votre suivi.

Les proportions entre les différents macronutriments (glucides, protéines, lipides) sont intelligemment choisies afin que votre organisme puisse aller puiser son énergie dans le surplus de masse grasse et ainsi laisser votre masse maigre intacte.

Prise de poids

Je vous permets également de prendre du poids mais toujours intelligemment car une prise de BON poids n’est pas toujours évidente.

Votre programme sera préparé de façon à vous faire prendre principalement en masse maigre et en limitant la masse grasse.

Alimentation du sportif

Que vous soyez un sportif confirmé ou débutant, l’alimentation revêt une importance capitale dans votre progression !

Que ce soit au niveau de la construction musculaire pure ou pour perdre le surplus de graisse corporelle accumulée durant l’année, Je suis là pour répondre à vos attentes !

Changement d’alimentation

Le choix d’une alimentation végétarienne, végétalienne ou végane résulte le plus souvent du souhait d’instaurer de nouvelles habitudes alimentaires respectueuses de la santé, de l’environnement et des animaux… Ces choix peuvent engendrer des carences. Je serais là pour vous guider et vous accompagner dans ce nouveau mode de vie. C’est aussi l’occasion de découvrir de nouvelles saveurs et de nouveaux aliments.

Pour les régimes d’exclusions par nécessité (allergie, intolérance…). Je vous permets de varier votre alimentation, vous guider dans vos recettes et dans le choix des produits de substitutions. Je serais là également pour vous aider à décrypter les étiquettes pour traquer les ingrédients ou/ et additifs incriminés…

Alimentation et Maladie métabolique

Diabète, obésité, hypercholestérolémie, hypertension artérielle… autant de pathologies dans lesquelles la nutrition a une place primordiale, au même titre que les traitements médicamenteux. Un changement durable de votre hygiène de vie vous permettra d’être acteur de votre santé. Demandez conseil à votre médecin, une prescription de sa part me sera nécessaire en cas de consultation (hors prise en charge par le système de soins).

Alimentation de la Femme enceinte

Lors de la grossesse, les besoins physiologiques changent pour assurer un développement complet de votre bébé. Une prise de poids est inévitable mais peut en être contrôlée, il faut manger 2 fois mieux, et non 2 fois plus!
Hors du contrôle du poids, je vous assure grâce au suivi nutritionnel un apport de tous les nutriments dont vous avez besoin en réduisant quelques désagréments de la grossesse (nausée, constipation, ballonnements, fatigue…).

Alimentation de la Femme allaitante

Lors de cette période spécifique, vos besoins augmentent en nutriments essentiels pour faire face à ceux de votre nouveau-né. Calcium, oméga 3, magnésium, iode… autant d’éléments indispensables à une croissance optimale du nourrisson. En aucun cas vous ne devez adopter un régime trop restrictif au risque de créer des déficiences délétères pour votre bébé. Alors, si vous souhaitez concilier apports journaliers suffisants et envie de retrouver votre ligne pré grossesse, je suis là pour vous aider!

Alimentation et ménopause

Avec la ménopause, des modifications biologiques et morphologiques font leur apparition liées au déséquilibre hormonal qui s’installe. La prise de poids s’affiche sur votre balance alors que vous n’avez pas modifié votre alimentation; des rondeurs s’installent autour de l’abdomen et au niveau de la taille. Mon rôle sera de vous conseiller pour modifier vos comportements nutritionnels.

Alimentation des enfants et adolescents en surpoids

La notion de plaisir est essentielle chez les enfants, mais elle doit être contrôlée et expliquée. Mon but est de leur faire prendre part à leur santé future et leur donner goût à une alimentation équilibrée grâce à vous, parents. Il s’agit d’un suivi au long terme, il faut stabiliser le poids pendant la croissance afin que la silhouette s’affine; la référence sera l’Indice de Masse Corporelle.

Alimentation et dénutrition

Ayant travaillé en clinique, centre de rééducation fonctionnelle, EHPAD, j’ai souvent été confrontée à la problématique de la dénutrition chez la personne âgée ou la personne malade. La dénutrition peut être dangereuse, freiner le rétablissement de certaines personnes et conduire à un « syndrome de glissement ».

Pour vous ou pour l’un de vos proches, je vous offre la possibilité de :

• évaluer l’état nutritionnel
• accompagner la personne dénutrie et adapter les solutions à l’évolution de son état (raviver l’appétit, vous donner des astuces, changer la texture de vos repas).